28. September 2014 um 05:12
In jeder Sportart werden komplexe Techniken umgesetzt, die der Sportler beherrschen muss. Diese Techniken beruhen auf den unterschiedlichen koordinativen Fähigkeiten, die während einer Trainingseinheit geschult und trainiert werden. Der Mensch verfügt im Allgemeinen über sieben unterschiedliche Fähigkeiten, die er in Kombination einsetzt. Dazu gehört unter anderem die Rhythmisierungsfähigkeit, die in Übungen trainiert werden kann. Die unterschiedlichen Fähigkeiten werden im Kindesalter schon erlernt und über die Zeit immer mehr verfeinert. Im Sport bedeutet dieses, dass Bewegungsabläufe, Gleichgewicht, die Reaktion und das Erkennen von Zusammenhängen gezielt auf die ausgeübte Sportart trainiert werden.
Die sieben unterschiedlichen, koordinativen Fähigkeiten
• Die Kopplungsfähigkeit ermöglicht dem Sportler unterschiedliche, einzelne Bewegungen gleichzeitig durchzuführen. Bei Ballsportarten wie Basketball ist dieses beispielsweise das Laufen, die Ballannahme, der Sprung und die Positionierung des Balls im Korb, die in einem flüssigen Bewegungsablauf vereint werden.
• Die Rhythmisierungsfähigkeit wird in Übungen dadurch sensibilisiert, dass Bewegungen nach einem festgelegten Rhythmus durchgeführt werden.
• Mit der Umstellungsfähigkeit kann der Sportler seine Bewegungen schnell einer neuen Situation auf dem Spielfeld anpassen.
• Die Gleichgewichtsfähigkeit ermöglicht dem Spieler, nach Bewegungsabläufen das dynamische und statische Gleichgewicht wieder herzustellen.
• Für die schnelle Reaktion auf Signale von außen wird die Reaktionsfähigkeit eingesetzt.
• Durch die Orientierungsfähigkeit steuert der Sportler die unterschiedlichen Bewegungen im Raum.
• Mit der Differenzierungsfähigkeit steuert der Spieler den Bewegungsablauf und passt ihn der Situation an.
Grundlagen für Trainingseinheiten
Die unterschiedlichen Fähigkeiten sollten nie isoliert gesehen werden. Daher sind die unterschiedlichen Trainingseinheiten, beispielsweise zur Steigerung der Rhythmisierungsfähigkeit immer mit Übungen zum Training der anderen Fähigkeiten gekoppelt.
18. September 2014 um 10:45
Die Volleyball Koordination umfasst verschiedene Bereiche, die durch unterschiedliche Trainingseinheiten geschult werden können. Eine Schlüsselrolle spielt dabei die Wahrnehmung, die für die Verarbeitung und Umsetzung der Bewegungsabläufe mit verantwortlich ist. Die aufgenommenen Informationen, die das Auge wahrnimmt, werden verarbeitet und in passende Bewegungsabläufe integriert. Der Spieler lernt in einem Bruchteil von einer Sekunde Entscheidungen zu treffen, die den Spielverlauf beeinflussen und verändern können. Dabei wird selektiert, welche Informationen relevant sind. Ein weiterer Aspekt ist die Empfindung der Bewegung, die sich der Spieler bei der Durchführung bewusst machen muss, um richtig agieren zu können. Dafür sind Orientierungspunkte wichtig. Die unterschiedlichen Informationen werden durch die Feinkoordination zusätzlich gefiltert, um Fehlinformationen auszublenden.
Koordinationsübungen im Volleyballtraining
Durch speziell eingesetzte Koordinationsübungen während des Trainings werden die Fähigkeiten und Fertigkeiten gezielt trainiert, da sie sich auf das Spiel entscheidend auswirken können. Die Volleyball Koordination beruht auf dem „Auge – Hand – Ball Prinzip“ sowie auf der Gleichgewichtsfähigkeit und der Bewegungskoordination.
Bei der Auswahl der Koordinationsübungen ist es wichtig, dass die Wahrnehmung des eigenen Körpers forciert wird. Durch die Eigenwahrnehmung eröffnen sich dem Spieler vielfältige Möglichkeiten, aktiv seine Koordinationsfähigkeiten einzusetzen. Hilfreich ist immer auch der Einsatz von Trainingsmaterialien wie beispielsweise Bällen, die das Reaktionsvermögen und die visuelle Wahrnehmung deutlich verbessern.
Der Gleichgewichtssinn als Basis der Koordination
Eine fundamentale Rolle im Volleyball spielt der Gleichgewichtssinn und sollte daher in jeder durchzuführenden Trainingseinheit mit berücksichtigt werden. Er ist der roten Faden für die Volleyball Koordination, auf der sämtliche Trainingseinheiten aufbauen. Das Gleichgewichtstraining wird in Kombination mit relevanten Speilabläufen und Übungseinheiten trainiert.
8. September 2014 um 10:44
Im Volleyball gibt es spieltypische Laufschritte, die während eines Spiels bei der Ballverteidigung immer wieder durchgeführt werden. Daher ist es umso wichtiger diese Schrittfolgen in das Training einfließen zu lassen, um die Volleyball Beinarbeit zu perfektionieren. Der Schwerpunkt der unterschiedlichen Übungen liegt dabei auf einer hohen Geschwindigkeit, mit der die Spieler die Bewegungen umsetzen. Dabei werden die Knie-, Hüft- und Sprunggelenke in einem speziellen Winkel positioniert, der dem Spieler erlaubt, schnell reagieren zu können. Die gesamte Körperhaltung wird darauf ausgelegt, dass in jeder Verteidigungsposition die Möglichkeit besteht, auf Angriffe zu reagieren, um aktiv in den Spielverlauf eingreifen zu können. Durch das gezielte Training der Beinarbeit wird der Gleichgewichtssinn, die Orientierung, die Schnellkraft und die Bewegungsfähigkeit deutlich gesteigert.
Training für die Koordination von Bewegungsabläufen
Gerade beim Volleyball gibt es unterschiedliche Positionen, die ihre eigenen Bewegungsabläufe haben, die während eines Spiels durchgeführt werden. Den einzelnen Spielern wird auf dem Spielfeld eine bestimmte Position zugewiesen, wo sie spezielle Laufwege und damit verbundene Bewegungen, im Bezug auf Volleyball Beinarbeit, durchführen müssen. Werden unterschiedliche Bewegungsabläufe miteinander kombiniert, entstehen zusätzliche Reize für den Sportler, mit denen er sich während der Trainingseinheit auseinandersetzen muss. Daraus ergibt sich eine deutliche Steigerung der grundlegenden koordinativen Fähigkeiten.
Training mit unterschiedlichen Hilfsmitteln
Die Trainingseinheiten für Volleyball Beinarbeit lassen sich auch mit unterschiedlichen Trainingsgeräten durchführen. Spezifische Schrittfolgen lassen sich beispielsweise mit Ringen, Hürden oder einer Trainingsleiter variieren und grundlegende Fähigkeiten weiter ausbauen und verfeinern. In Kombination mit Trainingseinheiten unter Spielvoraussetzungen lassen sich auch unterschiedliche Taktiken erklären und umsetzen.
