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8. November 2014

Ballkorobics im Basketballtraining

Kategorie: Sportarten – Autor: kd – 05:18

Bei einem Basketballspiel ist auffällig, dass die Spieler elegant mit dem Ball umgehen und dabei ästhetische, ökonomische Bewegungsabläufe vollführen. Um dies umzusetzen, benötigen die Spieler ein ausgeprägtes Ball- und Rhythmusgefühl. Um dieses explizit zu fördern, werden Ballkorobics Basketball Übungen in die Trainingseinheiten integriert. Bei Basketballspielern liegt der Schwerpunkt des Trainings auf Übungen, die Arme und Beine gleichermaßen beanspruchen. Ballkorobics steigert nicht nur die Koordination, sondern wirkt sich auch positiv auf die Kondition aus, da durch den schnellen Ablauf das Herz-Kreislaufsystem gefordert wird. Der Stoffwechsel wird angeregt und versorgt den Körper mit der notwendigen Energie.

Koordinationstraining mit Ball und Musik

In erster Linie umfasst das Ballkorobics Basketball-Training einfache Bein- und Fußbewegungen. Dabei wird nach einem bestimmten Rhythmus der Ball durch eine Tipp-Bewegung berührt. Zudem kann der Sportler auch eine Hüpfbewegung durchführen. Im nächsten Schritt werden Arm- und Ballbewegungen hinzugenommen. Sie fördern das Zusammenspiel der unterschiedlichen Gliedmaßen. Während der Trainingseinheiten wird die Faszination der Musik mit unterschiedlichen Balltechniken und Bewegungsabläufen verbunden. Es ergibt sich eine vielseitige Ausbildung der unterschiedlichen koordinativen Fähigkeit. Die Übungen sind so aufgebaut, dass konditionelle Teilbereiche mit einfließen. Es entsteht eine Trainingsform, die nicht nur die Koordination, sondern auch die Kondition umfassend steigert, und sie ist daher in allen Leistungsstufen einsetzbar.

Ballkorobics in vielen Sportarten einsetzbar

Ballkorobics kann nicht nur im Basketball eingesetzt werden, sondern in fast allen Ballsportarten. Aber auch für den Sportunterricht in der Schule eignen sich die unterschiedlichen Übungen sehr gut. Durch die Musik werden die Schüler motiviert, sich zu bewegen.

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