Ein besonderes Training der Koordination und Kondition ergibt sich in Verbindung mit Auszügen aus dem Aerobic-Training und einem Ball. Bezeichnet wird dieses als Ballkorobics. Das Ganzkörpertraining setzt sich aus den Elementen von leichten Aerobic-Schritten und Ballbewegungen zusammen und lässt sich daher bei allen Ballsportarten im Training einsetzen. Das Training motiviert einerseits den Sportler seine Rhythmusfähigkeit auszubauen und andererseits sorgt es für eine korrekte Armhaltung. Die unterschiedlichen Trainingseinheiten sind darauf ausgelegt, ein gezieltes Koordinationstraining für Arme und Beine durchzuführen.

Rhythmusfähigkeit mit hohen Anforderungen

Aerobic wird immer mit Tanzen verbunden. Dieses ist aber weniger die Grundlage für Ballkorobics Trainingseinheiten. Vielmehr stellen die Bewegungsabläufe eine große Anforderung an die Koordination, Beinkraft und Ausdauer. Die unterschiedlichen Bewegungsabläufe werden in schneller Folge durchgeführt. Durch den Einsatz eines Balles wird die Geschicklichkeit auf die Probe gestellt. Die Hände versuchen, während der Bewegung den Ball aufzufangen und wieder abzugeben. Durch die schnellen Bewegungsabläufe werden gezielt Muskeln in den Beinen aufgebaut. Gleichzeitig werden die Sehnen gestärkt. Um die Motivation während des Trainings deutlich zu steigern, lohnt sich der Einsatz von Musik.

Geschichte des Ballkorobics

Peter Schreiner, der Lehrer und Jugendfußballtrainer ließ 1998 erstmals Elemente aus dem Aerobic in das Fußballtraining mit einfließen und verband diese mit dem Balltraining. Gezielt im Vordergrund der Ballkorobics stehen die Feinabstimmung der einzelnen Bewegungsabläufe in Verbindung mit einem Ball, die Entwicklung des Rhythmusgefühls und die gezielte Koordination der Arm- und Beinbewegungen. Durch die Ausprägung entstehen fließende, gleitende Bewegungen auf dem Spielfeld.