Im Volleyball gibt es spieltypische Laufschritte, die während eines Spiels bei der Ballverteidigung immer wieder durchgeführt werden. Daher ist es umso wichtiger diese Schrittfolgen in das Training einfließen zu lassen, um die Volleyball Beinarbeit zu perfektionieren. Der Schwerpunkt der unterschiedlichen Übungen liegt dabei auf einer hohen Geschwindigkeit, mit der die Spieler die Bewegungen umsetzen. Dabei werden die Knie-, Hüft- und Sprunggelenke in einem speziellen Winkel positioniert, der dem Spieler erlaubt, schnell reagieren zu können. Die gesamte Körperhaltung wird darauf ausgelegt, dass in jeder Verteidigungsposition die Möglichkeit besteht, auf Angriffe zu reagieren, um aktiv in den Spielverlauf eingreifen zu können. Durch das gezielte Training der Beinarbeit wird der Gleichgewichtssinn, die Orientierung, die Schnellkraft und die Bewegungsfähigkeit deutlich gesteigert.

Training für die Koordination von Bewegungsabläufen

Gerade beim Volleyball gibt es unterschiedliche Positionen, die ihre eigenen Bewegungsabläufe haben, die während eines Spiels durchgeführt werden. Den einzelnen Spielern wird auf dem Spielfeld eine bestimmte Position zugewiesen, wo sie spezielle Laufwege und damit verbundene Bewegungen, im Bezug auf Volleyball Beinarbeit, durchführen müssen. Werden unterschiedliche Bewegungsabläufe miteinander kombiniert, entstehen zusätzliche Reize für den Sportler, mit denen er sich während der Trainingseinheit auseinandersetzen muss. Daraus ergibt sich eine deutliche Steigerung der grundlegenden koordinativen Fähigkeiten.

Training mit unterschiedlichen Hilfsmitteln

Die Trainingseinheiten für Volleyball Beinarbeit lassen sich auch mit unterschiedlichen Trainingsgeräten durchführen. Spezifische Schrittfolgen lassen sich beispielsweise mit Ringen, Hürden oder einer Trainingsleiter variieren und grundlegende Fähigkeiten weiter ausbauen und verfeinern. In Kombination mit Trainingseinheiten unter Spielvoraussetzungen lassen sich auch unterschiedliche Taktiken erklären und umsetzen.