Das Koordinationstraining mit einer Sprungleiter fördert den schnellen Wechsel der Bein- und Fußaktivität, die sich beim Durchlaufen des Trainingsgerätes ergibt. Durch unterschiedliche Übungen werden die Schnellkraft und das Sprintverhalten deutlich gesteigert, wodurch schnelle Aktionen auf Spielfeld umgesetzt werden können. Die unterschiedlichen Sprungleiter Übungen können durch den Trainer genau geplant und auf den Trainingsstand der Spieler abgestimmt werden. Zusätzlich können beispielsweise Bälle zum Einsatz kommen, um die Intensität des Trainings zu steigern. Die Spieler durchlaufen oder durchspringen die Leiter und fangen dabei zugeworfene Bälle der Mitspieler auf, die sie wieder zurückwerfen müssen. Da der laufende Spieler nicht weiß, wer den nächsten Ball wirft, wir gleichzeitig das Reaktionsvermögen geschult.

Sprungleiter Übungen für jedes Fitnesslevel

Die unterschiedlichen Übungen mit der Sprungleiter sind so gestaltet, dass sie sich auf das jeweilige Fitnesslevel der Sportler anpassen lassen. Werden Laufübungen mit einer Leiter durchgeführt, ist die Anforderung an die Sportler so gestaltet, dass sie das Leitersystem so schnell wie möglich durchlaufen müssen. Je dichter die Sprossen zusammenstehen, umso schwieriger gestaltet sich das Durchqueren, da sich die Schrittfolge deutlich erhöht.
Eine weitere Trainingsmöglichkeit mit der Sprungleiter ist das einbeinige oder beidbeinige Durchspringen. Die Springübungen sorgen für mehr Beweglichkeit, stärken die Beinmuskulatur und regen den Gleichgewichtssinn an. Denn das gesamte Körpergewicht muss bei jeder Bewegung verlagert werden.

Trainingsziele im Trainingsplan mit der Sprungleiter genau definieren

Bei der Erstellung der Trainingspläne sollte darauf geachtet werden, dass die Ziele der unterschiedlichen Sprungleiter Übungen genau definiert werden und aufeinander aufbauen. Durch aufeinander aufbauende Trainingseinheiten erhöht sich der Effekt des Trainings sowie die allgemeine Koordination der Sportler.