Registrieren

8. Juli 2014

Gleichgewichtsschulung im Koordinationstraining

Kategorie: Grundsätze – Autor: kd – 16:23

Eine wichtige Grundlage des Koordinationstrainings ist die Gleichgewichtsschulung. Verschiedene Übungen zielen genau darauf ab. Verwendet werden dabei unterschiedliche Hilfsmittel, die beispielsweise einen beweglichen Untergrund darstellen und durch entsprechende Gegenbewegungen oder Ausgleichsbewegungen in der Balance gehalten werden.

Die unterschiedlichen Übungen sorgen nicht nur für die Ausprägung des Gleichgewichtssinns, sondern trainieren auch die tieferliegenden Muskelgruppen, die beispielsweise durch das Krafttraining nicht direkt aktiviert werden. Grundlegend sind die Übungen aber darauf aufgebaut, die Körperwahrnehmung zu steigern und die Koordinationsfähigkeit zu schulen. Die Übungen werden auch gezielt bei Reha-Maßnahmen eingesetzt, um wieder die gewohnte Mobilität zurückzuerlangen.

Trainingshilfen für die Gleichgewichtsschulung

Das Sortiment an Trainingshilfen umfasst neben großen Fitness-Bällen auch Wippen und Balance-Kreisel. Aber auch mit Gewichten kann das Gleichgewicht sehr gut geschult werden. Dabei beruht die Gleichgewichtsschulung auf der Anspannung unterschiedlicher Muskelgruppen, die den Körper stabilisieren. Wenn beispielsweise mit einer Langhantel mit Gewichten trainiert wird, ist deutlich erkennbar, welche Körperhälfte die Schwächere ist. Wenn dieses erkannt wurde, kann durch gezielte Muskelanspannung das Defizit ausgeglichen werden. Für die Schulung des Gleichgewichts ist wichtig, dass die Trainingseinheiten so aufgebaut werden, dass sie auf den Trainingsstand der Sportler angepasst sind. Daher sollte zu Beginn des Trainings mit leichten Übungen begonnen werden, die sich im Trainingsverlauf gesteigert können.

Methodischer Aufbau des Trainings

Im ersten Schritt empfiehlt es sich, die Sportler dahin zu führen, sich selbst und ihren Körper wahrzunehmen. Dadurch erkennen sie ihre Fähigkeiten und Fertigkeiten, die mitunter noch durch gezieltes Training geschult werden müssen. Die Gleichgewichtsschulung ist ein wichtiger Bestandteil des Koordinationstrainings und befähigt den Sportler seine Bewegung, Reaktion und Schnelligkeit optimal einzusetzen.

Keine Kommentare »

No comments yet.

RSS feed for comments on this post. | TrackBack URI

Leave a comment

XHTML (folgende Tags sind erlaubt): <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> . Kommentar-Vorschau ist aktiviert (Javascript wird benötigt).